A hipertensão arterial é um grande problema de saúde pública no mundo todo, afetando milhões de pessoas todos os anos e aumentando o risco de doenças graves, como acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca. Segundo dados do Ministério da Saúde, somente no Brasil, o número de adultos com diagnóstico médico de hipertensão aumentou em 3,7% nos últimos 15 anos, chegando a 26,3% em 2021.
Veja também: Aqui tem o cuidado que você merece: quem tem Unimed tem a segurança de contar com a melhor estrutura!
No próximo dia 26 de abril, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, uma data importante de conscientização sobre a importância do diagnóstico preventivo e do tratamento, já que a hipertensão pode ser prevenida e controlada por meio de hábitos saudáveis e tratamento médico adequado.
Se você está em risco ou já foi diagnosticado, confira tudo o que você precisa saber sobre a doença e dicas para manter sua pressão arterial sob controle.
O que é a hipertensão arterial?
A hipertensão arterial ocorre quando há níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias, sendo um dos principais fatores de risco para doenças como acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.
Após estudos, a Sociedade de Cardiologia divulgou novas diretrizes em 2017 para os valores de pressão arterial que devem ser considerados para a preservação da saúde. Desde então, considera-se:
- A pressão normal ótima, com valores abaixo de 120 por 80 mmHg;
- A pré-hipertensão, que ocorre quando a pressão sistólica está entre 130 e 139 mmHg e/ou a pressão diastólica está entre 85 e 89 mmHg;
- A hipertensão, que é definida como dois ou mais registros, em dias diferentes, com níveis iguais ou superiores a 140/90 mmHg.
Sintomas de pressão alta e fatores de risco
No dia a dia, hipertensão arterial não apresenta sintomas ou sinais de alerta. Os sintomas só são perceptíveis quando a pressão já está muito alta, como:
- Dores no peito;
- Dores de cabeça;
- Tonturas;
- Zumbido no ouvido;
- Fraquezas;
- Visão embaçada;
- Sangramento nasal.
Dessa forma, é essencial estar de olho nos fatores de risco como obesidade, idade, tabagismo, uso excessivo de bebidas alcoólicas, sedentarismo, fator genético, consumo excessivo de sal e alimentos gordurosos, diabetes e estresse.
Saiba mais: 6 fatores de risco para a pressão alta
Como prevenir e controlar a hipertensão arterial
Embora não tenha cura, a hipertensão arterial pode ser controlada com bons hábitos e tratamento médico.
Confira abaixo seis dicas para prevenir e controlar a doença:
1 - Manter o seu peso em dia e evitar a obesidade auxilia na redução da pressão arterial;
2 - Uma alimentação saudável com frutas, hortaliças, laticínios com baixo teor de gordura, oleaginosas, carne magra e carboidratos integrais. Além disso, reduzir o consumo de gorduras, açúcares e sal pode te ajudar a controlar a pressão alta;
3 - Evitar o excesso de sal na alimentação é essencial. Por isso é importante ter atenção nas compras do dia a dia, ler os rótulos nutricionais e escolher alimentos com baixo teor de sódio. E, sempre, preferir vegetais frescos, congelados ou enlatados “sem adição de sal” e usar ervas e temperos sem sal ao cozinhar.
4 - Praticar atividade física por pelo menos 150 minutos por semana de atividades moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação.
5 - Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que estão associados à hipertensão.
6 - A partir dos 60 anos, há um aumento do risco de desenvolver hipertensão arterial devido à diminuição da elasticidade das artérias, por isso, se está nessa faixa etária ou próximo a ela, é importante visitar um médico regularmente.
A prevenção é a melhor forma de cuidar da sua saúde e evitar a hipertensão. Para isso, mudar velhos hábitos pode ser um primeiro passo importante. Se você tem dificuldade em fazer essas mudanças, confira um passo a passo para mudar velhos hábitos e mudar de vida!
