Por meio de técnicas que combinam respiração e meditação, a prática da ioga tem se mostrado eficaz contra os sintomas da ansiedade e da depressão. Tanto é assim que a ioga foi reconhecida pela Organização das Nações Unidas (ONU) como uma estratégia efetiva no enfrentamento de problemas relacionados à saúde mental.
Vamos ver a seguir como a ioga pode fazer a diferença na sua vida?
Ioga e ansiedade
Durante a prática da ioga, o corpo libera neurotransmissores como dopamina, endorfina e serotonina. Esses hormônios promovem a sensação de bem-estar e aliviam os sintomas associados à ansiedade.
Adicionalmente, a associação entre exercícios de respiração, concentração e atenção cria um estado de equilíbrio que pode ajudar a lidar com a ansiedade de forma mais eficaz.
Como você viu, prática da ioga tem tudo a ver com foco e atenção. E esse poder de concentração ajuda em muitas outras esferas da vida.
Benefícios da ioga
Além dos benefícios da ioga para ansiedade e a saúde mental, a prática também traz vantagens significativas para a saúde como um todo. Confira:
Melhora o condicionamento físico – a atividade promove a flexibilidade, o fortalecimento e a resistência muscular; melhora o condicionamento cardiorrespiratório e ajuda na regulação da pressão arterial.
Alivia dores pelo corpo – o fortalecimento muscular e a flexibilidade promovidos pela ioga garantem mais estabilidade postural, o que ajuda a aliviar tensões e dores que afetam regiões como pernas, costas, ombros, pescoço e cabeça.
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Dicas para começar a praticar ioga
Com avaliação inicial de um profissional qualificado, gestantes também podem praticar ioga e usufruir de todos os seus benefícios.
É importante passar por uma avaliação inicial com um profissional qualificado antes de começar a prática e o ideal é buscar por profissionais com formação específica em ioga.
A prática pode ser iniciada em qualquer fase da vida, sem restrições de idade, desde que as atividades sejam adaptadas às capacidades individuais de cada um.
Agora que você compreende como a ioga pode beneficiar sua saúde física e mental, que tal começar a praticar? Integrar a ioga à sua rotina pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida.
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Fonte: Unimed do Brasil.
